ダイエット１４日目
ダイエット１４日目
２０１９．０７．１５
今日は家でゆっくり。
なので、ダイエットによさそうなメニューを考えてみることにしましたｗ
ただ、子供たちもいるため、ダイエットメニューだけにしてしまうと体つくりに影響してしまうので、そこも考えてみました。
今日の夕飯メニュー
・半熟味付け卵（タンパク質）
・豚肉とじゃがいもの塩煮込み（ビタミンC、カリウム）
・豚バラ肉の塊焼き（ビタミンB類、タンパク質、ナイアシン）
・枝豆の鶏ハム（タンパク質、ビタミンK・ビタミンC・ビタミンB1・モリブデン・鉄・銅・カリウム）
今日の私の一押しは「枝豆の鶏ハム」
簡単だし、栄養価も高いし、満足感もある、最高の逸品です。
レシピはこちら。
細かいのは上を見てもらえればいいのだけど、材料は３つのみ。
・鶏むね肉
・枝豆
・塩
以上！！
これ、枝豆以外の野菜入れてもいいので、アイデア次第ではかなり楽しめる鶏ハムです。
ぜひ、試してほしいです。
ちなみに、70度のお湯で約１時間火を通したのですが、うちでは温度計を使って
管理しました。
ただ、ずーっと眺めてないといけないので、実は嫁に内緒で料理中に低温調理器具を買ってしまいました。
だって、Amazonプライムデーで安かったんだもん。
そのほかのメニュー写真
・豚バラの塊焼き
・豚肉とじゃがいもの塩煮込み
昨日、食べ過ぎたせいで体重が戻ってしまったけど、今日はしっかり食べて、来週から頑張りたいと思います。
【７月１５日朝時点】
９８．０ｋｇ
（７月３日開始時点１０２．７ｋｇから ー４．７ｋｇ）
※まじでへこむわ…
けど、しょうがない。たぶん、飲み過ぎが原因。
気を付けないと。
【目標体重】
７０．０ｋｇ
（７月３日開始時点１０２．７ｋｇから３０．２ｋｇ）
 |
価格:2,980円 |
【体重管理】
FitBitを使用
※FitBitのグラフが見づらいので、ダイエットクラブの体重管理サイトも合わせて使用していきます。
では、７月１５日の食事内容
【朝食】
なし
【昼食】
・豚軟骨の煮込み
【夕食】
・半熟味付け卵
・豚肉とじゃがいもの塩煮込み
・豚バラ肉の塊焼き
・枝豆の鶏ハム
今日もダイエットがんばろう！！
