ダイエット９日目
ダイエット９日目
２０１９．０７．１０
昨日は体重が増えてて、１日テンションが低かったプラムてつです。
本当に、意思が弱く、夜ご飯は普通に食べてしまおうかと思ってしまったくらいです。
このブログの名前にもメンタルを入れているので、この意思の弱さやモチベーションの保ち方なども、反省を踏まえて感想なども報告できればと思っています。
体重が増えてしまった７月９日、空腹のときは「この感覚になったときに、痩せてる！」と心の中で言い聞かせてます。
それでも食欲が勝つ場合は、ごまかすこともできないので、カロリーが低い食べ物をおやつ代わりに食べます。
家にいる時であれば、「もやし」「こんにゃく」などで補っています。
ただ、会社にいるとき、この時がつらい…
みなさん、こういう時どうしているだろうと、常々思っています。
ただ、おなかが空いている状態でも、やることがあると空腹を忘れていることに気づきました。
なので、仕事の時は、極力作業などに集中するやちょっと外に出て気分を変えたり、食欲以外の意識を高くすることで、余計な間食を回避できると思います。
ちなみに、７月１０日朝時点の体重。
じゃじゃーん！！
９８．５ｋｇ！！
7月９日からー０．９ｋｇでした！
自分の気持ちに負けずにがんばった結果だと思います。
でも、これから壁にぶつかることが何度かあると思うので、その時は頑張るしかない。
そもそも体重も多いので、痩せやすいのはあるんですが、ここで気が緩むと、元に戻ってしまうので、まだまだこれからです。
そうそう。
最近全然やっていなかった「Snapdish」というSNSアプリ。
これからどんどん更新していきたいと思います。
昔はオフ会などにも参加し、とても楽しかったし、体型など気にせず食べていたなぁ…と。
現在、ダイエットメニューのイベントをやっているようなので、タイミングばっちし！
楽しみのひとつになりました。
【７月１０日朝時点】
９８．５ｋｇ
（７月３日開始時点１０２．７ｋｇから ー４．２ｋｇ）
【目標体重】
７０．０ｋｇ
（７月３日開始時点１０２．７ｋｇから３０．２ｋｇ）
 |
価格:2,980円 |
【体重管理】
FitBitを使用
※FitBitのグラフが見づらいので、ダイエットクラブの体重管理サイトも合わせて使用していきます。
では、７月１０日の食事内容
【朝食】
・寒天コラーゲン抹茶：１カップ
・アイスコーヒー（無糖）：１カップ
【昼食】
・オリジン：UMA辛キムチうどん
辛さもあって、なかなかの満足感。
どうしても吸ってしまうので、一口の量が多くなってしまううどん。
吸わないように食べて、満腹中枢へ刺激。ゆっくり食べると結構満足感あり！
【夕食】
・豚かしら焼き：１００ｇ
・鶏レバー焼き：１００ｇ
・砂肝焼き：１００ｇ
・もやし炒め：１００ｇ
今日もダイエットがんばろう！！
